史密斯机是什么

史密斯机是超负重机械。关于史密斯机力量训练无可争辩的优势的第一点就是它能够帮助你平衡重量，因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制。

史密斯框架是一个非常有用的健身器材，它的杠铃滑轨是有限的，教练可以放心大胆地使用大重量。此外，它不仅仅限于蹲下训练，还可以做水平推(向上倾斜，平板，向下倾斜)。俯卧划船，二头肌弯曲。脚跟抬起等。是一个完整的“全身仪器”。史密斯框架有很多种，垂直(最大)、倾斜(少数如悍马品牌)、带配重、不带配重、单平面、三维框架(最大机)、零摩擦、高摩擦阻力等。你可以在杠铃前20-30厘米的地方蹲下。你也可以选择罗马尼亚的硬拉，其主要刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。